Comidas Para Diabéticos

Dieta Para Diabetes Gestacional: 8 Formas De Controlar La Diabetes En El Embarazo.

La diabetes gestacional puede causar una variedad de complicaciones durante el embarazo, sin embargo, una mujer puede ayudar a reducir las complicaciones siguiendo una dieta balanceada y saludable.

¿Qué alimentos deberían comer las mujeres y cuáles deberían evitar si tienen diabetes gestacional?

La diabetes gestacional ocurre cuando el cuerpo de una mujer no puede producir suficiente insulina durante su embarazo.

Esta deficiencia conlleva a niveles altos de azúcar en la sangre.

Si no se manejan adecuadamente los niveles de glucosa en sangre pueden causar problemas para la madre y su bebé.

En este artículo se explica qué tipo de dieta debe seguir una mujer durante el embarazo si tiene diabetes gestacional.

También se tiene en consideración otras opciones de tratamiento para la diabetes gestacional y qué algunas complicaciones pueden ocurrir si la enfermedad no se trata a tiempo y adecuadamente.

¿Qué Es La Diabetes Gestacional?

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que puede desarrollarse durante el embarazo, donde según estudios indican que entre el 2 y el 10 por ciento de los embarazos se ven afectados por esta enfermedad.

Este tipo de diabetes ocurre cuando el cuerpo de una mujer no puede producir suficiente cantidad de insulina, que es la hormona encargada de usar eficientemente la azúcar en la sangre como energía.

Cuando una mujer está embarazada, su cuerpo produce más hormonas y puede aumentar de peso.

Estos cambios pueden significar que las células de su cuerpo pueden no usar insulina tan bien como solían hacerlo.

Esto se le conoce como resistencia a la insulina.

Algunos síntomas de la diabetes gestacional:

  • Micción frecuente.
  • Náusea.
  • Infecciones frecuentes de la vejiga.
  • Visión borrosa.
  • Sed excesiva.

Dieta Para Diabetes Gestacional

Alimentos Ideales Para La Diabetes Gestacional.

Seguir una dieta saludable y balanceada es primordial durante el embarazo, y especialmente si una mujer desarrolla diabetes gestacional.

Los niveles altos de glucosa en sangre pueden ser perjudiciales para la mujer y el feto en crecimiento.

Para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, es importante controlar la cantidad y el tipo de carbohidratos que se está consumiendo.

Comer Alimentos Con Bajo Índice Glucémico.

Comer alimentos que poseen un bajo índice glucémico es otro factor indispensable en una dieta para la diabetes gestacional.

Los alimentos con una carga glucémica baja se descomponen más lentamente que los carbohidratos simples.

Una carga glucémica de 10 o menos se considera baja y es ideal para las personas con diabetes gestacional que están tratando de controlar el azúcar en sangre.

Alimentos que incluyen una baja carga glucémica son:

  • Panes y cereales 100% integrales.
  • Vegetales sin almidón como berenjena, brócoli y apio.
  • Algunos vegetales con almidón, como los guisantes y las zanahorias.
  • Frijoles.
  • Lentejas.
  • Algunas frutas, como naranjas, pomelos, manzanas, peras y melocotones.
  • Garbanzos.

Todos estos alimentos con IG bajo liberan lentamente el azúcar en la sangre, ayudando a mantener estables los niveles de glucosa.

Dieta Para La Diabetes Gestacional: Monitoreo De Carbohidratos.

Espaciar los alimentos que contienen carbohidratos de manera uniforme durante todo el día puede ayudar a evitar esos picos repentinos de azúcar en la sangre.

Es altamente recomendado que las mujeres con diabetes gestacional ingieran tres comidas pequeñas a moderadas y de dos a cuatro refrigerios por día.

Otras formas de ayudar a regular el azúcar en la sangre son:

  • Evitar comer demasiados carbohidratos en una sola comida.
  • Es preferible carbohidratos complejos ricos en fibra. La fibra hace que la absorción del azúcar al organismo sea más lenta.
  • Comer un desayuno rico en proteínas y carbohidratos fibrosos.
  • No saltarse las comidas.

Elegir grasas no saturadas.

Las grasas no saturadas también son parte de cualquier dieta saludable. Algunos ejemplos de grasas insaturadas incluyen:

  • Aceite de oliva.
  • Salmón.
  • Aceite de cacahuete.
  • Aguacate.
  • Atún.
  • Nueces y semillas.
  • Sardinas.

Comer Más Proteína.

Comer proteínas acompañado de carbohidratos, o elegir carbohidratos que también incluya proteínas, ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre.

Las mujeres con diabetes gestacional deben tratar de comer alimentos magros y ricos en proteínas como:

  • Pescado, pollo y pavo.
  • Huevos.
  • Semillas.
  • Frijoles.
  • Verduras.
  • Nueces.
  • Quinoa.

Que Puede Comer Un Diabetico

¿Cuáles Alimentos Se Deben Evitar Si Se Tiene Diabetes Gestacional?

Evitar los alimentos que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre es primordial si una persona está siguiendo una dieta para la diabetes gestacional.

Evitar Los Alimentos Azucarados.

Los niveles de azúcar en la sangre aumentan cuando las personas comen alimentos azucarados, en particular aquellos que son refinados y procesados.

Se les recomienda a las mujeres con diabetes gestacional evitar o limitar los alimentos azucarados tanto como sea posible.

Algunas comidas azucaradas que se deben evitar si se tiene diabetes gestacional son:

  • Galletas.
  • Tortas.
  • Pudines.
  • Sodas Azucaradas.
  • Dulces.
  • Jugos de fruta con azúcar añadida.

Evitar Comidas Con Mucho Almidón Es Conveniente Para Las Mujeres Con Diabetes Gestacional.

Los alimentos con almidón son ricos en carbohidratos y tienen un mayor impacto en los niveles de glucosa en sangre, por lo que es importante comerlos solo pequeñas porciones.

Es mejor evitar o limitar algunos alimentos ricos en almidón. Algunos alimentos ricos en almidón son:

  • Pan blanco.
  • Papas.
  • Pasta blanca.
  • Arroz blanco.

Tratamiento Para La Diabetes Gestacional.

Seguir una dieta saludable como la anteriormente mencionada y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y, por consiguiente, controlar la diabetes gestacional.

Sin embargo, en algunas ocasiones no es suficiente para controlar esta condición.

Los niveles de azúcar en la sangre dependen del individuo.

Algunas mujeres con diabetes gestacional pueden necesitar medicamentos, como la insulina para disminuir sus niveles de azúcar en sangre.

Complicaciones.

Si una mujer tiene diabetes gestacional durante el embarazo, esto aumenta el riesgo de que tanto ella como su hijo experimenten complicaciones.

Algunas de las afecciones que los bebes pueden presentar son:

  • Pesar más de 9 libras , dificultando el momento del parto.
  • Nacer antes del tiempo.
  • Tener bajos niveles de azúcar en sangre.
  • Aumentar la posibilidad de desarrollar Diabetes tipo 2 en la adultes.

Para la madre, las posibles complicaciones incluyen:

  • Presión arterial alta.
  • Dar a luz a un bebé más grande aumentando el riesgo de sangrado excesivo y la necesidad de una cesárea .

Según estudios aproximadamente la mitad de las mujeres con diabetes gestacional desarrollan diabetes tipo 2 después del embarazo.

Controlar los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo reduce el riesgo de que esto suceda.

Cuándo Acudir Al Doctor.

La diabetes gestacional normalmente se desarrolla alrededor de la semana 24 de embarazo, por lo que en ese momento el médico le hará el chequeo correspondiente.

Si una mujer percibe cualquiera de los síntomas de la diabetes gestacional antes de someterse al examen, debe recurrir con su médico lo más pronto posible.

Las mujeres con mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional incluyen aquellas cuyo índice de masa corporal es superior a 30 y aquellas que han dado a luz antes a un bebé de más de 10 libras.

Una vez que un médico ha diagnosticado a una mujer con diabetes gestacional, generalmente la remitirán a un dietista.

Él se encargará de ayudar a crear un plan de dieta basado en los niveles de azúcar en la sangre y las necesidades nutricionales de la mujer.

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